Salát s quinoou, kukuřicí a ředkvičkami

Věděli jste, že quinoa má protizánětlivé účinky?

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Na zálivku:

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1021 KCal

    46 %

    43 %

  • Energie

    4270 KJ

    46 %

    43 %

  • Sacharidy

    120,3 g

    137 %

    120 %

  • Vláknina

    29,0 g

    97 %

    97 %

  • Bílkoviny

    31,0 g

    49 %

    46 %

  • Tuky

    39,8 g

    61 %

    57 %

  • nasycené

    5,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Všechny ingredience na zálivku vložíme do mixéru a rozmixujeme dohladka. Do hluboké pánve vsypeme propláchnutou quinou, přilijeme vývar, přivedeme k varu a poté vaříme na mírném ohni asi 20 minut, dokud se nevstřebá tekutina. Pak necháme dojít pod pokličkou. Pokud se tvoří během vaření pěna, odstraníme ji.
  2. Quinou přesypeme na plech, osolíme, opepříme a necháme vychladnout. Z kukuřičných klasů seřízneme zrna a opékáme je na rozpáleném oleji společně s rozdrceným česnekem dokřupava asi 5 minut. Pak vše společně s olejem přendáme do velké mísy.
  3. Hrášek zblanšírujeme, zchladíme pod studenou tekoucí vodou a necháme okapat. Přidáme ho do mísy, vmícháme i quinou, nakrájenou jarní cibulku a ředkvičky. Přelijeme dresinkem, promícháme a těsně před podáváním přidáme listy bazalky a špenát.

Podobné recepty

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.