Salát s quinoou a uzeným lososem

Quinoa patří ke kvalitním rostlinným zdrojům bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    632 KCal

    29 %

    26 %

  • Energie

    2643 KJ

    29 %

    26 %

  • Sacharidy

    88,6 g

    101 %

    89 %

  • Vláknina

    9,5 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    25,7 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    18,0 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    3,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Oba druhy quinoy zalijeme vodou a necháme asi 15 minut odstát. Poté quinou asi 10 minut uvaříme v osolené vodě v poměru 1 díl quinoy a 2 díly vody.
  2. Mrkev a okurku omyjeme, mrkev oloupáme a vše pomocí škrabky nakrájíme na nudličky. V misce promícháme s výhonky hrášku, nahrubo natrhaným koprem a petrželkou.
  3. V menší misce si připravíme dresink. Smícháme med, sojovou omáčku, vinný ocet, hrubozrnnou hořčici, olivový olej a dle chuti osolíme a opepříme. Dresink zamícháme do salátu.
  4. Hotový dresink zamícháme do salátu. Servírujeme s uzeným lososem a bílou bagetou.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.