Salát s pečenými bramborami

Máte chuť na lehký oběd? Inspirujte se tímto výživným salátkem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    322 KCal

    15 %

    13 %

  • Energie

    1346 KJ

    15 %

    13 %

  • Sacharidy

    22,7 g

    26 %

    23 %

  • Vláknina

    7,6 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    19,6 g

    31 %

    29 %

  • Tuky

    16,6 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory omyjeme a uvaříme v osolené do poloměkka. Pak je necháme zchladnout a rozkrájíme na menší kousky. Česnek oloupeme a nakrájíme na plátky.
  2. Rukolu a bazalku opláchneme a necháme okapat. Natrháme je na menší kousky a dáme do mísy. Čekanku a rajčata opláchneme. Čekanku natrháme a rajčata nakrájíme na menší kousky. Vše přidáme do mísy, zakapeme olivovým olejem a zlehka promícháme.
  3. Ve větší pánvi rozehřejeme zbylý olej a zprudka na něm osmahneme očištěné a omyté kalamary. Po třech minutách přidáme nakrájené brambory a česnek. Vše společně opékáme ještě další čtyři minuty. Pak podle chuti opepříme a osolíme.
  4. Horké opečené kalamary s bramborami přidáme k salátu, zlehka promícháme a dozdobíme citronem.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.