Salát s pečenou zeleninou a čočkou

Tomuto báječnému salátu dodá zajímavou chuť tahini pasta i pomerančová šťáva.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    658 KCal

    30 %

    27 %

  • Energie

    2753 KJ

    30 %

    27 %

  • Sacharidy

    72,5 g

    82 %

    73 %

  • Vláknina

    26,1 g

    87 %

    87 %

  • Bílkoviny

    33,3 g

    53 %

    49 %

  • Tuky

    21,5 g

    33 %

    31 %

  • nasycené

    8,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Nakrájenou mrkev, papriku, červenou cibuli a kousky brokolice dáme do misky, zalijeme polovinou oleje, osolíme, opepříme a ochutíme kari. Zamícháme a rozložíme na plech.
  2. Zeleninu pečeme při 190 °C asi 15 minut dozlatova. Mezitím dáme nahrubo nasekanou kapustu do mísy. V jiné misce smícháme tahini, pomerančovou šťávu, javorový sirup a jablečný ocet.
  3. Dochutíme podle potřeby solí, pepřem a naředíme vodou nebo zbylým olejem, aby byla zálivka tekutá.
  4. Kapustu rozložíme na talíř. Čočku uvaříme podle návodu na obalu.
  5. Přisypeme čočku, opečenou zeleninu a zalijeme připravenou zálivkou. Osolíme a opepříme podle chuti.
  6. Můžeme ozdobit bylinkami nebo podávat se zakysanou smetanou.
Autor:

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.