Salát s mangem, pomerančem a ořechy

Osvěžující salátek, který se skvěle hodí ke grilovanému masu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    223 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    932 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    25,6 g

    29 %

    26 %

  • Vláknina

    8,6 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    3,8 g

    6 %

    6 %

  • Tuky

    9,9 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Listy červené řepy opláchneme a necháme okapat. Mango oloupeme. Asi čtvrtinu odkrojíme a odložíme na dresink. Zbylou dužinu nakrájíme na drobné kostičky. Pomeranč oloupeme a z blanek vyřízneme měsíčky. Jahody očistíme, omyjeme a nakrájíme na kousky. Maliny a ostružiny opláchneme.
  2. Chilli papričku zbavíme semínek a nakrájíme najemno. Všechno připravené ovoce smícháme s listy řepy a chilli papričkou.
  3. Na dresink dáme do mixéru odložený kousek manga, opláchnuté maliny a jahody. Přidáme šťávu z pomeranče a citronu, olej a med. Vše rozmixujeme. (Pokud se chceme zbavit semínek z malin, dresink propasírujeme přes sítko.)
  4. Oříšky nasekáme. Salát pokapeme dresinkem a posypeme oříšky.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.