Salát s mangem, hruškami a mladým špenátem

113 hodnocení (4,6)

Salát plný nejrůznějších chutí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

bez chladnutí vajec

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    410 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1716 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    35,4 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    6,0 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    9,5 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    24,2 g

    37 %

    35 %

  • nasycené

    3,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vejce vaříme v osolené vodě 8 minut natvrdo, poté necháme zchladnout a oloupeme je. Olivový olej, med a citronovou šťávu promícháme, osolíme a opepříme.
  2. Dýňová semínka pražíme nasucho asi 3 minuty a poté přendáme na talíř, aby zchladla. Hrušky rozpůlíme, odstraníme jádřince, nakrájíme na měsíčky a dáme do misky.
  3. Oloupané mango odřízneme od pecky, nakrájíme na menší kousky a přidáme k hruškám. Přilijeme dresink, promícháme a přisypeme špenátové listy.
  4. Vše lehce promícháme, rozdělíme do misek a přidáme rozpůlená vejce. Posypeme dýňovými semínky a můžeme podávat.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.