Salát s kukuřičkami

34 hodnocení (4,7)

Jednoduchý salát plný různé zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    210 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    880 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    9,8 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    8,2 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    10,4 g

    17 %

    15 %

  • Tuky

    12,5 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici rozebereme na menší růžičky a společně s nakrájenými kukuřičkami krátce (aby zelenina neztratila barvu), oblanšírujeme ve vroucí vodě. Pak ji ihned propláchneme ve studené vodě a necháme okapat.
  2. Mandle spaříme ve vroucí vodě, oloupeme a krátce opečeme na oleji. Červenou papriku omyjeme, zbavíme semen a nakrájíme na nudličky. Mrkev očistíme a podélně nakrájíme na slabé plátky. Olivy překrájíme napolovinu. Všechnu zeleninu a mandle dáme do mísy a vše opatrně promícháme.
  3. Sezamová semínka opražíme nasucho na pánvi. Česnek oloupeme a rozetřeme. Do misky dáme olivový olej, sójovou omáčku, rozetřený česnek, citronovou šťávu, med a špetku mletého pepře. Přidáme opražená semínka a vše promícháme. Takto připravenou zálivku nalijeme na zeleninu a dáme do chladničky vychladit. Před podáváním salát ozdobíme čerstvými bylinkami.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.