Salát s kukuřicí a sójovými výhonky

Zdravým salátem nikdy nic nezkazíte.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    157 KCal

    7 %

    7 %

  • Energie

    658 KJ

    7 %

    7 %

  • Sacharidy

    16,4 g

    19 %

    16 %

  • Vláknina

    5,3 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    4,9 g

    8 %

    7 %

  • Tuky

    6,7 g

    10 %

    10 %

  • nasycené

    0,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Salát lollo rosso má na okrajích hnědočervený až fialový nádech, jemnou chuť a je i oblíbenou dekorací moderních pokrmů. Zvlášť salátové směsi s ním vypadají velmi atraktivně. Před přípravou odstraníme ovadlé listy, hlavičky salátu rozebereme a opláchneme pod tekoucí studenou vodou, položíme na cedník a necháme odkapat. Pokud jsou listy příliš velké, překrojíme je.
  2. Z pórku sloupneme vrchní slupku a nakrájíme ho na velmi tenká kolečka. Sterilovanou kukuřici zcedíme a mírně osolíme. Sójové výhonky jsou dnes již běžně dostání k okamžité spotřebě ve vaničkách s mikrotenovou fólií, takže je nemusíme připravovat sami. Pouze je propláchneme studenou vodou a dáme okapat.
  3. Zálivku připravíme z jablečného octa, salátového oleje, přidáme lžičku plnotučné hořčice, 1/2 lžičky cukru, špetku bílého mletého pepře a soli. Všechny přísady vidličkou našleháme.
  4. Na mělkou salátovou mísu rozložíme listy salátu Lollo rosso, posypeme je sójovými výhonky, sterilovanou kukuřicí, nakrájeným pórkem, sekanou čerstvou petrželkou a zakapeme připravenou zálivkou. Nakonec mísu ozdobíme čtvrtkami omytých rajčat. Tento velký salát podáváme jako předkrm nebo samostatné lehké jídlo s kouskem pečiva.
Autor:

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.