Salát s kroupami

Salát s kroupami a balkánským sýrem vás dostatečně zasytí. Ochutnejte ho.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

bez doby odležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    435 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1822 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    43,8 g

    50 %

    44 %

  • Vláknina

    7,0 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    14,8 g

    23 %

    22 %

  • Tuky

    21,3 g

    33 %

    30 %

  • nasycené

    7,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kroupy dobře propereme a v osolené vodě (nebo zeleninovém vývaru) je uvaříme na skus. Scedíme je, propláchneme a vmícháme do nich lžíci oleje.
  2. Cibuli i česnek oloupeme, cibuli nakrájíme nadrobno, česnek prolisujeme. Okurku, papriky i rajčata omyjeme a osušíme. Okurku podélně rozčtvrtíme, odstraníme měkkou část se semínky a zbylou dužinu nakrájíme na kousky. Papriky zbavíme semínek a nakrájíme nadrobno. Rajčata rozpůlíme.
  3. Salátovou mísu vytřeme česnekem. Vsypeme do ní kroupy a zeleninu. Vše zakapeme zbylým olejem, dochutíme solí, pepřem, citronovou šťávou, hořčicí a tymiánem a opatrně promícháme.
  4. Salát necháme asi 2 hodiny v chladu odpočinout. Pak ho rozdělíme do misek, posypeme petrželí a doplníme pokrájeným sýrem.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.