Salát s cizrnou a tuňákem

34 hodnocení (4,6)

Zdravý salát, který máte za chvilku hotový.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    359 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1501 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    19,1 g

    22 %

    19 %

  • Vláknina

    9,5 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    27,7 g

    44 %

    41 %

  • Tuky

    18,2 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    2,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Řapíkatý celer, rajčátka a papriku očistíme. Celer nakrájíme na slabé plátky, papriku na menší kostky a rajčátka rozkrojíme na polovinu.
  2. Ve větší míse smícháme olivový olej, citronovou šťávu, sůl a mletý bílý pepř. Prošleháme metličkou a postupně přidáme okapanou cizrnu, řapíkatý celer, rajčata a nakrájenou papriku. Vše zlehka promícháme a nakonec přidáme na kousky natrhaného tuňáka.
  3. Salát přikryjeme potravinářskou fólií a dáme na deset minut odpočinout do ledničky.
  4. Hlávkový salát rozebereme na jednotlivé listy, opereme a necháme ve velkém sítu okapat. Okapanými listy vyložíme misky a rozdělíme na ně zeleninový salát s tuňákem. Vše posypeme červenou cibulkou nakrájenou na jemné proužky a ozdobíme plátky limetky a petrželkou.
Autor:

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.