Salát s cizrnou a tuňákem

Zdravý salát, který máte za chvilku hotový.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    359 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1501 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    19,1 g

    22 %

    19 %

  • Vláknina

    9,5 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    27,7 g

    44 %

    41 %

  • Tuky

    18,2 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    2,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Řapíkatý celer, rajčátka a papriku očistíme. Celer nakrájíme na slabé plátky, papriku na menší kostky a rajčátka rozkrojíme na polovinu.
  2. Ve větší míse smícháme olivový olej, citronovou šťávu, sůl a mletý bílý pepř. Prošleháme metličkou a postupně přidáme okapanou cizrnu, řapíkatý celer, rajčata a nakrájenou papriku. Vše zlehka promícháme a nakonec přidáme na kousky natrhaného tuňáka.
  3. Salát přikryjeme potravinářskou fólií a dáme na deset minut odpočinout do ledničky.
  4. Hlávkový salát rozebereme na jednotlivé listy, opereme a necháme ve velkém sítu okapat. Okapanými listy vyložíme misky a rozdělíme na ně zeleninový salát s tuňákem. Vše posypeme červenou cibulkou nakrájenou na jemné proužky a ozdobíme plátky limetky a petrželkou.
Autor:

Podobné recepty

Hermelínový salát: Jednoduchá klasika s vejci a salámem

Hermelínový salát je jednoduchá pochoutka, která se hodí jako rychlá večeře i pohoštění. Sýr,...

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×