Salát s bulgurem

Jste vegan a nevíte, co si uvařit? Zkuste tento recept.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Na zálivku:

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    388 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1623 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    39,7 g

    45 %

    40 %

  • Vláknina

    24,5 g

    82 %

    82 %

  • Bílkoviny

    17,5 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    12,5 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Olivový olej, balzamikový ocet a sůl smícháme a uložíme do chladničky. Bulgur zalijeme 250 ml vroucí vody, osolíme zarovnanou lžičkou soli, zakryjeme pokličkou a zvolna vaříme 5 minut. Stáhneme z ohně a necháme 15 minut dojít doměkka.
  2. Uvařený bulgur necháme vychladnout, zalijeme ho připraveným dresinkem a důkladně promícháme. Cizrnu slijeme a propláchneme studenou vodou.
  3. Ochucený bulgur rozdělíme do hlubších misek a obložíme ho nakrájenou zeleninou, cizrnou a semínky granátového jablka, posypeme dýňovými semínky, dozdobíme petrželkou a ihned podáváme.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×