Salát s bulgurem a dýní

Zdravý salátek, který vám dodá všechny důležité živiny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

2 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    443 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1853 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    80,2 g

    91 %

    80 %

  • Vláknina

    15,2 g

    51 %

    51 %

  • Bílkoviny

    13,4 g

    21 %

    20 %

  • Tuky

    8,0 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni omyjeme a nakrájíme na kostičky. Dáme je do pekáčku vyloženého pečicím papírem a zakápneme olejem, osolíme, opepříme a pečeme při 200 °C doměkka.
  2. Bulgur důkladně propláchneme a zalijeme vývarem. Vaříme dle návodu na obalu, po uvaření zakryjeme utěrkou a necháme několik minut odležet.
  3. Sušená rajčata nakrájíme na menší kousky. Smícháme je s upečenou dýní, bulgurem, pórkem a salátovými listy, rozdělíme do misek. Podáváme posypané granátovým jablíčkem.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.