Salát do skleničky z řepy a kuskus s kuřetem

Tento zdravý recept musíte zařadit do vašeho jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

2 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    610 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2553 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    39,4 g

    45 %

    39 %

  • Vláknina

    5,4 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    36,0 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    30,7 g

    47 %

    44 %

  • nasycené

    8,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na dresink smícháme ocet s olivovým olejem a ochutíme kořenicí směsí.
  2. Řepy oloupeme, nakrájíme na tenké plátky a 10 minut je povaříme. Pak je scedíme a ještě teplé pokapeme částí připraveného dresinku. Šalotku oloupeme, nakrájíme na kolečka a přidáme k řepě.
  3. Perlový kuskus nasypeme do hrnce, zalijeme vodou a vaříme 10-15 minut doměkka. (Pokud použijeme klasický kuskus, zalijeme ho vroucí vodou a necháme zakrytý 5 minut bobtnat.)
  4. Okurku omyjeme a nakrájíme na kolečka. Listy salátu opereme a natrháme. Kuřecí maso rozdělíme na menší kousky.
  5. Do větší sklenice dáme nejprve řepu se šalotkou a okurku. Pak listy salátu, vychladlý kuskus a kousky kuřete. Zbylý dresink a jogurt dáme do jiné sklenice. Slánka a pepřenka se budou hodit na dochucení.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.