Šafránový pilaf s lilkem

112 hodnocení (4,4)

Také máte rádi jídla takzvaně z jednoho hrnce? Pilaf je jedním z nich a kromě báječné směsi chutí přinese do vaší domácnosti volání dálek.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    293 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1225 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    34,4 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    2,7 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    6,4 g

    10 %

    9 %

  • Tuky

    13,6 g

    21 %

    19 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Omytou cibulku nakrájíme na kostičky, oloupaný česnek na plátky. Zázvor oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle. Budeme ho potřebovat asi 1 malou lžičku.
  2. Na velké pánvi opečeme nasucho piniové oříšky a odložíme je na stranu. Omytý lilek nakrájíme na kostičky a na dvou lžících oleje ho orestujeme na pánvi.
  3. Do kastrolu nalijeme zbytek olivového oleje a osmahneme na něm nasekanou cibuli a česnek. Potom přidáme nastrouhaný zázvor, nové koření, rýži a vše orestujeme. Rýžovou směs zalijeme vývarem, přikryjeme pokličkou a zvolna dusíme do změknutí.
  4. Do měkké rýže zamícháme šafrán rozmíchaný ve lžíci vody, piniové oříšky, nasekané vlašské ořechy, orestovaný lilek, rozinky, nasekané bylinky, sůl a pepř. Pro větší barevnost můžeme přimíchat na kostičky nakrájené papriky. Dobře promícháme a krátce prohřejeme.
  5. Podáváme s jogurtem, který můžeme nabízet zvlášť, nebo zamíchat do pilafu.

Podobné recepty

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×