Rýžový salát s tuňákem a žampiony

Zařaďte do vašeho jídelníčku zdravý salát s tuňákem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    534 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2234 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    27,2 g

    31 %

    27 %

  • Vláknina

    4,0 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    24,8 g

    39 %

    36 %

  • Tuky

    34,5 g

    53 %

    49 %

  • nasycené

    2,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži propereme a v osolené vodě uvaříme na skus. Před koncem vaření k ní přisypeme hrášek a necháme ho změknout. Pak vše scedíme a necháme okapat.
  2. Vejce uvaříme na hniličko. Oloupeme je a pokrájíme na plátky. Žampiony i tuňáka vyklopíme do sítka (zvlášť) a necháme okapat. Žampiony dle potřeby překrájíme. Papriku očistíme a nakrájíme na drobné kousky.
  3. Do rýže s hráškem vmícháme žampiony, papriku, tuňáka a pažitku. Směs promícháme a dochutíme solí a pepřem.
  4. Majonézu promícháme s jogurtem a prolisovaným česnekem. Dresink dochutíme solí a pepřem. Salát rozdělíme do misek a přelijeme dresinkem. Každou porci doplníme plátky vajíčka.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.