Rýžový salát s rajčaty a olivami

108 hodnocení (4,5)

Udělejte si k obědu chutný salát, který vás pořádně zasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    221 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    923 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    22,4 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    4,2 g

    7 %

    6 %

  • Tuky

    11,9 g

    18 %

    17 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sáčky s rýží vložíme do vroucí vody a uvaříme doměkka. Pak je necháme okapat. Rýži vysypeme do misky a počkáme, až vychladne. Oloupanou cibuli nakrájíme na malé kostičky a na části másla ji osmahneme. Pak ji zchladlou zamícháme do rýže. Rajčata omyjeme a rozkrájíme na osminky. Olivy rozkrojíme na poloviny.
  2. Na zbylém másle opražíme slunečnicová semínka a dvě lžíce sekané pažitky přidáme do mísy s rýží, zakapeme olivovým olejem, dochutíme bílým mletým pepřem, solí a vše lehce promícháme.
  3. Hlávkový salát opláchneme, necháme okapat, rozebereme na jednotlivé listy a vyložíme jimi připravenou salátovou mísu. Na listy nasypeme hotový rýžový salát a dáme ho do lednice na půl hodiny vychladit. Podáváme s bílým pečivem nebo jako přílohu k masovým pokrmům.
  4. Výborný je také salát s kuřecím masem. Uvaříme dlouhozrnnou rýži a necháme ji vychladnout. Na kostičky nakrájíme asi 200 g uzených kuřecích prsíček, rozkrájíme menší červenou papriku, nadrobno nasekáme svazeček čerstvé máty.
  5. Slijeme kukuřici z malé konzervy a promícháme ji s asi 5 lžícemi majolky a 3 lžícemi smetany. Dochutíme solí, pepřem a smícháme s ostatními přísadami. Hotový salát upravíme do servírovací mísy a podáváme s bílým pečivem.
Autor:

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.