Rýžový salát s krůtím masem

47 hodnocení (4,2)

I salát z rýže je skvělý.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Zálivka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    326 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1365 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    22,8 g

    26 %

    23 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    18,1 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    17,7 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    2,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži uvaříme ve větším množství osolené vody. Uvařenou propláchneme studenou vodu a necháme okapat. Potom ji promícháme s kari, které jsme rozmíchali ve lžíci horkého oleje. Rýže tak získá zlatzavou barvu. Krůtí prsa rozdělíme na čtyři porce a opečeme je na zbytku oleje dozlatova. Potom je osolíme a necháme vychladnout Vychladlá nakrájíme na plátky.
  2. Mandarinky oloupeme a nakrájíme na plátky. Mrkev oškrábeme a pomocí škrabky ji nakrájíme na tenké podlouhlé plátky. Cibulku opláchneme a nakrájíme na plátky. V míse smícháme rýži, pokrájenou cibulku a semínka a lehce vše osolíme.
  3. Oloupeme červenou cibuli a nakrájíme ji najemno. V misce ji smícháme s jogurtem, kari nebo kurkumou, pokrájenou pažitkou, drceným pepřem a podle chuti osolíme.
  4. Do misek rozdělíme plátky mandarinek a mrkve, přidáme ochucenou rýži se semínky a maso nakrájené na plátky. Těsně před podáváním salát přelijeme zálivkou.
  5. II. varianta:
  6. Červený rýžový salát
  7. Horkou uvařenou rýži přelijeme zálivkou, kterou si připravíme z olivového oleje, jablečného octa, kečupu a lžičky medu. Necháme odležet čtvrt hodiny, pak do rýže vmícháme proužky tvrdého salámu (uherák, poličan), pokrájernou zelenou kapii a malou skleničku nakládaného celeru. Povrch posypeme usekanými vlašskými ořechy.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.