Rýžový pilaf s krůtím masem

101 hodnocení (4,4)

Pilaf je rychlé jídlo, jehož základem je rýže.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    325 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1358 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    25,3 g

    29 %

    25 %

  • Vláknina

    2,6 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    26,5 g

    42 %

    39 %

  • Tuky

    13,2 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    5,8 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Maso opláchneme, osušíme a nakrájíme na menší nudličky. Oloupanou cibuli nakrájíme najemno, česnek na plátky. Rýži propláchneme několikrát studenou vodou a necháme v sítu okapat.
  2. V kastrolu rozpálíme sádlo, přidáme cibuli a osmahneme ji dozlatova. Odstavíme, přimícháme česnek, papriku, kari pastu, přidáme rajčata, promícháme a dáme zpět na plotýnku. Přidáme maso, kari koření, hřebíček, zalijeme tak, aby bylo maso téměř potopené, osolíme a pod pokličkou necháme zvolna dusit. Když je maso téměř měkké, odebereme šálek šťávy a necháme stranou. Troubu nahřejeme na 160 °C.
  3. K masu přimícháme rýži, na nudličky nakrájenou papriku a promícháme. Podle potřeby dolijeme vodu. Směs by měla být polotekutá a rýže s masem by měla být lehce pod hladinou tekutiny. Za stálého míchání přivedeme pilav k varu, přiklopíme a dusíme 20 minut. Pak zkontrolujeme tak, že špičkou nože nabereme malé množství rýže těsně pod povrchem (nesmíme pokrm rozmíchat). Pokud rýže není měkká, pokračujeme v dušení dalších 10 minut. Když je tuhá a suchá, pokropíme pokrm trochou vody, přiklopíme a vrátíme do trouby. Hotový pilaf posypeme na kolečka nakrájenou cibullkou.
  4. Změklé máslo smícháme v hrnečku s moukou a potom do něj zamícháme 2 lžíce odebrané šťávy, naběračku vody a směs nalijeme do rendlíku. Přidáme zbylou odebranou šťávu a společně necháme 20 minut zvolna provařit. Podle potřeby před podáváním přisolíme. Podáváme k pilafu.
Autor:

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.