Rýžový nákyp s mletým masem

Snadný oběd, který stačí jenom zapéct.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    531 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2220 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    43,9 g

    50 %

    44 %

  • Vláknina

    1,7 g

    6 %

    6 %

  • Bílkoviny

    35,0 g

    56 %

    52 %

  • Tuky

    24,2 g

    37 %

    35 %

  • nasycené

    9,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži dobře propereme. Vsypeme ji do 450 ml osolené vroucí vody. Přiklopíme ji a na velmi mírném ohni ji podusíme na skus. Pak ji odstavíme, odklopíme a vidličkou načechráme.
  2. V kastrolu na troše oleje necháme zesklovatět nadrobno nasekanou cibuli. Přidáme mleté maso a orestujeme ho. Osolíme ho, opepříme a asi 15 minut podusíme. Pak k němu přisypeme rozmraženou zeleninu a prohřejeme ji.
  3. Kastrol odstavíme a do směsi vmícháme rýži. Vše dochutíme solí, pepřem a oreganem a rozdělíme do vymaštěných zapékacích misek. V troubě předehřáté na 190 °C rýži zapékáme asi 20 minut.
  4. Vejce rozšleháme s jogurtem a mletou paprikou. Vmícháme nastrouhaný sýr a směs dochutíme solí. Rozetřeme ji na rýži v zapékacích miskách. Rýži dopékáme, dokud krusta nezezlátne.
Autor:

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.