Rýže se špenátovou omáčkou

Osvěžující oběd, který je ideální v horkém létě.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    350 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1464 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    41,7 g

    47 %

    42 %

  • Vláknina

    6,1 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    14,0 g

    22 %

    21 %

  • Tuky

    13,3 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    7,8 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme, papriku očistíme. Vše nakrájíme na drobné kostičky. V kastrolu rozehřejeme asi 2 lžíce oleje a orestujeme na něm rýži. Vmícháme zeleninu. Vše zalijeme vínem a mícháme, dokud se víno neodpaří nebo nevstřebá.
  2. Do kastrolu přilijeme asi 450 ml vody. Vše osolíme a za stálého míchání necháme tekutinu odvařit. Poté přidáme kukuřici. Kastrol přiklopíme a vložíme asi na 10 minut do trouby předehřáté na 150 °C, aby rýže "došla".
  3. Špenátový protlak necháme rozmrazit. Případnou tekutinu slijeme. V kastrůlku rozehřejeme máslo. Přidáme protlak a prohřejeme ho. Podlijeme ho mlékem a necháme v něm rozpustit rozdrobený sýr. Omáčku dle potřeby rozředíme mlékem, dochutíme pepřem a solí a odstavíme.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.