Rychlý bylinkový salát z cizrny

114 hodnocení (4,4)

Připravte si jednoduchý salát, který vás zasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    488 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2041 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    32,4 g

    37 %

    32 %

  • Vláknina

    10,7 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    13,1 g

    21 %

    19 %

  • Tuky

    34,9 g

    54 %

    50 %

  • nasycené

    4,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu scedíme, necháme okapat, přendáme do mísy, přidáme prolisovaný česnek, šťávu z citrónu, sůl, pepř, římský kmín, polovinu olivového oleje a promícháme.
  2. Druhou polovinu olivového oleje rozmícháme s tahiny pastou. Salát nakrájíme na proužky, bylinky nasekáme nahrubo a promícháme s olejem a tahiny pastou.
  3. Slunečnicová semínka pražíme v pánvi nasucho asi 3 minuty a pak je dáme zchladit na studený talíř.
  4. Ochucenou cizrnu rozdělíme do misek, přidáme salát, posypeme opraženými semínky a podáváme například s opečeným toustovým chlebem.

Podobné recepty

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×