Rychlá čočková polévka se zeleninou: Krémová i křupavá polévka s pita chlebem

37 hodnocení (4,4)

Tato rychlá čočková polévka nabízí to nejlepší z obou světů – sametově jemný krémový základ z červené čočky a kořenové zeleniny doplněný o zprudka orestovanou dokřupava opečenou zeleninu, sladký hrášek a jemně pálivé chilli. Podávaná s teplým pita chlebem je skvělou volbou pro plnohodnotný oběd či rychlou večeři.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    269 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1125 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    28,9 g

    33 %

    29 %

  • Vláknina

    15,3 g

    51 %

    51 %

  • Bílkoviny

    15,8 g

    25 %

    23 %

  • Tuky

    6,9 g

    11 %

    10 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku propláchneme vodou a necháme okapat. Mrkve oloupeme, jednu nakrájíme na kostičky, druhou na nudličky, rajčata překrájíme, hrášek propláchneme a necháme okapat.
  2. Cibuli s česnekem oloupeme a spolu s velkými rajčaty nakrájíme na kostičky. V hrnci na oleji opečeme cibuli, česnek, kostičky mrkve, přidáme papriku, kmín, bobkový list, okapanou čočku, zalijeme vývarem a vaříme doměkka, poté vyjmeme bobkový list a rozmixujeme dohladka. Dochutíme solí, pepřem, tymiánem, dle potřeby přidáme vodu.
  3. V pánvi na olivovém oleji zprudka orestujeme nudličky mrkve, poloviny rajčátek, přidáme do polévky spolu s hráškem, kousky chilli papričky a jarní cibulkou. Podáváme například s pita chlebem.

Červená čočka je uvařená bleskově a nemusí se předem namáčet. Při mixování polévky dbejte na to, abyste nejdříve vyjmuli bobkový list a po rozmixování do krému přimíchali čerstvě orestovanou zeleninu až úplně nakonec – zachová si tak krásně sytou barvu, skvělou strukturu a příjemný skus.

Podobné recepty

Krémová houbová polévka s hříbky: Recept se smetanou a sušenými rajčaty

Hříbky se v této polévce spojí s cibulí, česnekem, paprikou a sušenými rajčaty, které jí dodají...

Poctivý kuřecí vývar se strouhanou zavářkou: Tradiční polévka se zeleninou a hráškem

Pomalým tažením kuřecího skeletu s kořenovou zeleninou a divokým kořením získáte průzračnou polévku...

Mrkvovo-čočková polévka: Jednoduchý recept s uzeným masem

Čočka, mrkev a uzené maso jsou základem jednoduché polévky, která dobře zasytí a obejde se bez...

Gulášová polévka s mletým masem: Vydatná klasika s bramborami a zeleninou

Když máte chuť na guláš, ale nechce se vám čekat, než změkne maso, připravte si jeho jednodušší...

Rajská polévka s cuketou: Letní verze s opečenou zeleninou

Sladkokyselý základ z rajčatového pyré a kapky balsamika dostává díky rychle opečené cuketě a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×