Rybí závitky na zelenině

93 hodnocení (4,5)

Hledáte inspiraci na zdravý oběd? Udělejte rybí závitky na zelenině.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    259 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1085 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    6,9 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    35,4 g

    56 %

    52 %

  • Tuky

    9,2 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    1,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev a pórek očistíme a nakrájíme na proužky. Tresku očistíme a rozkrájíme na osm kousků. Osolíme je, opepříme, posypeme tymiánem a zakápneme citronovou šťávou.
  2. Na okraj každého kousku masa položíme proužky zeleniny a stočíme do závitku. Upevníme provázkem a hotové závitky vaříme pozvolna v osolené vodě asi 10 minut. Pak je zakápneme olejem a udržujeme v teple.
  3. Papriku, cuketu, cibuli a česnek očistíme a nakrájíme na kousky. V hrnci rozpálíme olej a zeleninu restujeme asi 5 minut. Nakonec vmícháme olivy, sůl a pepř. Zeleninu podáváme s rybími závitky.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.