Rybí soljanka

99 hodnocení (4,4)

Věděli jste, že rybí maso je plné vitamínu D?

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    618 KCal

    28 %

    26 %

  • Energie

    2584 KJ

    28 %

    26 %

  • Sacharidy

    28,6 g

    32 %

    29 %

  • Vláknina

    5,4 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    23,7 g

    38 %

    35 %

  • Tuky

    44,4 g

    68 %

    63 %

  • nasycené

    25,9 g

  • trans-mastné

    1,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Jednu oloupanou cibuli nadrobno nasekáme a na lžíci másla necháme zesklovatět. Přidáme na nudličky nakrájené zelí, rajský protlak, lžíci cukru, osolíme a asi 10 minut podusíme.
  2. Rybí filé (nebo filety z jakékoli bílé ryby) nakrájíme na větší kousky, osolíme a opepříme. Zbylou cibuli oloupeme, nakrájíme na kostičky a na dvou lžících másla osmahneme. Přidáme rybu, kapary, na plátky nakrájené oloupané okurky, bobkové listy, zalijeme 250 ml vody a pod pokličkou asi 15-20 minut na mírném ohni dusíme.
  3. Potom do směsi opatrně vmícháme mouku rozetřenou se lžící másla a ještě 2 minuty podusíme. Na dno pekáče urovnáme třetinu dušeného zelí, na něj položíme připravenou rybu, pokryjeme zbývajícím zelím, posypeme strouhankou, pokropíme rozehřátým zbývajícím máslem a v rozehřáté troubě na 200 °C 10 minut zapečeme.
  4. Podáváme teplé s vařenými brambory nebo pečivem, ozdobené olivami, kolečkem citronu a čerstvou petrželkou.
Autor:

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.