Rybí salát s mangem

Pokud si v létě chcete dát osvěžující oběd, tak zvolte tento salátek.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    450 KCal

    20 %

    19 %

  • Energie

    1885 KJ

    20 %

    19 %

  • Sacharidy

    19,0 g

    22 %

    19 %

  • Vláknina

    32,9 g

    110 %

    110 %

  • Bílkoviny

    24,4 g

    39 %

    36 %

  • Tuky

    23,5 g

    36 %

    34 %

  • nasycené

    2,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Fenykl opláchneme a zbavíme všech zaschlých částí. Nakrájíme ho na tenké plátky, pokapeme olejem a citronovou šťávou a necháme odležet.
  2. Mango oloupeme, odkrojíme z pecky a nakrájíme na plátky. Vařené rybí maso zbavíme kostí a rozebereme na menší kousky. Cibulky opláchneme a nasekáme nadrobno. Kumquaty omyjeme a nakrájíme na plátky.
  3. Saláty opláchneme, necháme okapat a nakrájíme na větší kusy. Vše přendáme do mísy a opatrně promícháme. Necháme krátce vychladit.
  4. Mezitím si připravíme desink. Olivový olej promícháme s citronovou šťávou , přidáme nadrobno nasekanou chilli papričku, pokrájený koriandr, pažitku a dochutíme solí. Promícháme a hotový dresunk nalijeme na připravený salát.
Autor:

Podobné recepty

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Teplý bramborový salát s opečenými bramborami a tuňákem – Pikantní mix s kapary a hořčicí

Pikantní variace teplého salátu sází na zlatavě opečené plátky brambor a výrazný dresink s kapary a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.