Rybí ragú s tymiánem

Zdravé jídlo, které obsahuje vše, co vaše tělo potřebuje.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    272 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1137 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    11,3 g

    13 %

    11 %

  • Vláknina

    6,5 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    29,9 g

    47 %

    44 %

  • Tuky

    9,0 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Všechnu zeleninu omyjeme a očistíme. Česnek oloupeme, z paprik a rajčat odstraníme semínka. Papriku, řapíkatý celer a rajčata nakrájíme na menší kostičky. Červenou cibulku nakrájíme na měsíčky a jarní na zhruba centimetrové kousky.
  2. Filátka z candáta očistíme od šupin, omyjeme a nakrájíme na 8 stejných dílů. Do kůže uděláme ostrým nožem několik mělkých zářezů, maso osolíme a opepříme.
  3. Na olivovém oleji orestujeme nakrájenou cibulku. Po dvou minutách přidáme ostatní nakrájenou zeleninu, osolíme a opepříme a společně za stálého míchání opékáme další tři minuty. Pak přidáme polovinu drobně natrhaného tymiánu bez stonků, bobkový list a zalijeme vínem. Navrch položíme ochucená filátka z candáta a přikryjeme pokličkou. Na mírném plameni dusíme asi 10 minut.
  4. Hotovou rybu podáváme na dušené zelenině, ozdobenou zbylým tymiánem. Vhodnou přílohou je rýži.

Podobné recepty

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.