Rybí ragú s chřestem

Zpracujte chřest na způsob skvělého ragú.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    281 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1174 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    6,6 g

    7 %

    7 %

  • Vláknina

    3,3 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    25,2 g

    40 %

    37 %

  • Tuky

    16,1 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    10,0 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čerstvý chřest oloupeme škrabkou na zeleninu. Začínáme pod hlavičkou a loupeme směrem dolů. Pokud je dolní konec dřevnatý, odřízneme ho. Při loupání dáváme pozor, aby se chřest nepolámal, protože je dost křehký.
  2. Oloupaný chřest nakrájíme na špalíčky asi 3 cm dlouhé. Dáme je do vroucí osolené vody a vaříme asi 5 minut. Uvařený chřest vyndáme, ihned ochladíme studenou vodou a necháme okapat.
  3. Žampiony dobře očistíme, oloupeme a nakrájíme na čtvrtky. Očištěnou cibulku nakrájíme na kolečka. Červenou cibuli na plátky. Rybí filé opláchneme, osušíme a nakrájíme na větší kusy. Osolíme ho a lehce pokapeme citronovou šťávou.
  4. V kastrůlku rozpustíme máslo, přidáme žampiony, jarní cibulku a krátce osmahneme. Pak vše zalijeme smetanou, přidáme chřest, nakrájené rybí filety, osolíme, opepříme, jemně posypeme mletou paprikou a podle potřeby dochutíme citronovou šťávou. Zlehka promícháme a podusíme na mírném ohni asi 4 minuty. Nakonec posypeme nasekaným koprem a můžeme podávat.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×