Rybí prsty s mangovou omáčkou

I z obyčejných rybích prstů se dá vykouzlit luxusnější oběd.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na omáčku:

Na rybí prsty:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    429 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1797 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    25,0 g

    28 %

    25 %

  • Vláknina

    3,5 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    29,7 g

    47 %

    44 %

  • Tuky

    22,9 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    8,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno. Papričku očistíme a nasekáme. Kousky manga vyjmeme z konzervy. Jednu polovinu nakrájíme na malé kousky, zbytek rozmixujeme na hladké pyré. Kokosové lupínky opražíme na pánvi nasucho dozlatova.
  2. V hlubší pánvi rozehřejeme olej a orestujeme na něm cibuli s chilli papričkou a zázvorem. Přilijeme nálev z kompotu, rozmixované mango a kokosové mléko. Omáčku osolíme a přivedeme k varu.
  3. Do vroucí omáčky vmícháme kousky manga a kokosové lupínky. Vše společně prohřejeme. Je-li omáčka příliš řídká, zahustíme ji škrobem rozmíchaným v troše vody.
  4. Z bílků, škrobu a špetky soli umícháme těstíčko. Rybí filety očistíme, nakrájíme na špalíčky a obalíme v těstíčku. Na rozehřátém oleji na pánvi je ze všech stran usmažíme dozlatova. Rozdělíme je na talíře a přelijeme omáčkou. Podáváme s rýží, popřípadě vařenou brokolicí.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.