Rybí pomazánka

43 hodnocení (4,7)

Rybičkovou pomazánku můžete připravovat v podstatě z jakýchkoli konzervovaných rybiček či z tuňáka. Skvělá je ale speciálně ze sardinek. Vyzkoušejte ji také!

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    140 KCal

    6 %

    6 %

  • Energie

    586 KJ

    6 %

    6 %

  • Sacharidy

    2,8 g

    3 %

    3 %

  • Vláknina

    0,9 g

    3 %

    3 %

  • Bílkoviny

    14,6 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    7,8 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sardinky vložíme do mísy, vidličkou je rozmačkáme, zakápneme citronovou šťávou z poloviny citronu, osolíme a opepříme.
  2. Jarní cibulku a pažitku nakrájíme nadrobno. Kapary nasekáme najemno, papriku nakrájíme na drobné kostičky.
  3. K rozmačkaným sardinkám přidáme nakrájenou zeleninu, tvaroh, hořčici, promícháme, dochutíme solí a pepřem. Rukolu opereme a necháme vykapat.
  4. Pomazánku rozetřeme na kousky pečiva dle chuti, doplníme rukolou, kapary a kousky zbylého citronu.

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.