Rybí filety zapečené s hráškem

38 hodnocení (4,4)

Zapečte si rybí filet s vaší oblíbenou zeleninou a vytvořte tak jednoduchý a zdravý pokrm.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    333 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1394 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    11,3 g

    13 %

    11 %

  • Vláknina

    4,9 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    37,5 g

    60 %

    55 %

  • Tuky

    9,3 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    5,3 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Šalotky s česnekem oloupeme a nakrájíme nadrobno. Rozmrazený hrášek tupou stranou nože trochu pomačkáme.
  2. Na pánvi rozehřejeme olej a osmahneme na něm cibuli s česnekem. Přidáme hrášek. Zeleninu osolíme, opepříme a podlijeme vínem. Necháme ji ve víně prohřát a pánev odstavíme.
  3. Očištěné rybí filety pokapeme citronovou šťávou, osolíme, opepříme a obalíme v hladké mouce. Na oleji na pánvi je z obou stran opečeme.
  4. Opečená filátka rozložíme do zapékací misky. Přidáme zeleninovou omáčku a máslo. Navrch položíme omytá rajčátka. Misku vložíme do trouby a filety při 190 °C zapékáme 15-20 minut. Dle potřeby může přilít vodu.

Podobné recepty

Šťavnatá telecí kotleta na tymiánu s omáčkou z Cabernet Sauvignon: Recept jako z restaurace

Chcete oslnit luxusní večeří, která přitom nestojí hodiny u plotny? Telecí kotleta na tymiánu s...

Vepřová panenka s brandy omáčkou a mačkanými bramborami: Recept jako z restaurace

Základem úspěchu je dokonale připravená vepřová panenka – díky krátkému odpočinku v alobalu zůstane...

Šťavnatý pstruh na pánvi se špenátem a rajčaty: Rychlé a zdravé jídlo plné chutí

Pstruh se špenátem, pórkem a cherry rajčaty je ideální volbou pro všechny, kteří milují čerstvé...

Pečená kachna s houbovo-dýňovou nádivkou a ciderem: Sváteční recept pro gurmány

Hledáte recept na dokonalou kachnu, která bude mít neuvěřitelně křupavou kůrku a přitom zůstane...

Tradiční rajská omáčka s masovými kuličkami: Recept jako od babičky

Vůně skořice, sladkokyselá chuť rajčat a dokonale propečené masové kuličky. Rajská omáčka je...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.