Rybí filety se zeleninou

45 hodnocení (4,3)

Zdravý oběd plný zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    352 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1472 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    21,2 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    3,0 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    17,5 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    21,8 g

    34 %

    31 %

  • nasycené

    6,1 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev, cuketu a papriky omyjeme, očistíme a nakrájíme na plátky. Cibuli oloupeme a nakrájíme na tenké měsíčky. V hluboké pánvi rozehřejeme olej a nakrájenou zeleninu orestujeme. Přidáme najemno nasekaný stroužek česneku, posypeme provensálským kořením a osolíme.
  2. Dno zapékací mísy vymažeme olejem. Uvařené brambory nakrájíme na plátky, osolíme a rozložíme je na dno mísy. Přidáme orestovanou zeleninu a vložíme do vyhřáté trouby. Pečeme při 180 °C asi 15 minut.
  3. Mezitím v misce smícháme žloutek a solamyl. Rybí filety osolíme a potřeme připravenou směsí. Na pánvi rozehřejeme trochu oleje a rybu po obou stranách opečeme. Přendáme ji do pekáčku k předpečené zelenině a pokapeme máslem. Vložíme zpět do trouby a dopečeme. Hotové pokapeme citronovou šťávou.

Podobné recepty

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.