Rybí filety s rybízem

27 hodnocení (4,6)

Kombinujte chuť sladkého rybízu a ryby.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

bez marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    367 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1536 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    9,1 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    37,9 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    19,3 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    4,2 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybíz omyjeme a na sítku necháme okapat. Poté pomocí vidličky oddělíme kuličky od stopek. Asi polovinu rybízu vsypeme do kastrůlku. Přidáme citronovou šťávu s medem a skořici a vše za stálého míchání přivedeme k varu.
  2. Když se med rozpustí, kastrůlek odstavíme a směs propasírujeme. Marinádu dochutíme solí a pepřem.
  3. Rybí filety očistíme a potřeme marinádou. Zabalíme je do fólie a asi hodinu necháme v chladu proležet.
  4. Na pánvi rozehřejeme olej a porce ryby na něm zvolna ze všech stran opečeme. Ke konci přidáme do pánve případný zbytek marinády a zbylý rybíz. Na talíři posypeme rybí filety jemnými nudličkami pórku nebo pažitkou. Podáváme s bagetkou.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.