Rybí filety s indickou rajčatovou omáčkou

Zdravý recept, který je dobře vyvážený.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    266 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1113 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    12,6 g

    14 %

    13 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    30,3 g

    48 %

    45 %

  • Tuky

    9,8 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    6,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety očistíme, omyjeme a osušíme. Osolíme je a chvilku necháme odležet. Pak je z obou stran opečeme na rozehřátém oleji na pánvi. Přendáme je na talíř a uchováme teplé.
  2. Cibuli a česnek oloupeme. Papriku očistíme. Cibuli nakrájíme nadrobno, papriku na nudličky, česnek prolisujeme.
  3. V pánvi rozehřejeme asi 2 lžíce oleje a zpěníme na něm cibuli. Přidáme česnek, kmín, kurkumu, koriandr a kari. Koření krátce orestujeme. Vmícháme nudličky papriky. Vše zalijeme sekanými rajčaty a pod pokličkou asi 8 minut podusíme.
  4. Do omáčky přilijeme kokosové mléko a vmícháme petrželku. Ještě chvilku ji povaříme a odstavíme.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.