Rybí filety na zelenině a olivách

Upečte si k obědu lahodné filety na zelenině a olivách.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    233 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    976 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    9,4 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    35,4 g

    56 %

    52 %

  • Tuky

    5,2 g

    8 %

    7 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety z tresky očistíme, rozdělíme na porce, osolíme a posypeme drceným pepřem. Necháme je odležet.
  2. Cibule s česnekem oloupeme. Cibule nakrájíme na měsíčky, česnek na plátky. Papriky s cuketou očistíme. Papriky pokrájíme na čtverečky, cuketu na plátky nebo půlkolečka.
  3. Všechnu zeleninu rozprostřeme do pekáče. Osolíme ji a zakapeme olivovým olejem. Přidáme k ní tymián a vložíme ji do trouby. Při 180 °C ji pečeme asi 20 minut.
  4. K zelenině přidáme porce masa a olivy. Vše dopékáme ještě asi 10-15 minut.

Podobné recepty

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Šťavnatá kuřecí roláda se špenátem a vajíčkem: Recept který skvěle vypadá i chutná

Kuřecí roláda plněná čerstvým špenátem, krémovými vajíčky a nasládlou mrkví je sázkou na jistotu....

Křupavá kachna na pomerančích: Recept na delikatesu s ořechovou vůní badyánu

Chcete ovládnout umění přípravy dokonalé kachny, která se rozplývá na jazyku? Kachna na pomerančích...

Pečená treska s pikantní cizrnou a řapíkatým celerem: Lehký a zdravý recept plný chutí

Hledáte tip na rychlou a nutričně vyváženou večeři, která chutná jako z vyhlášené přímořské...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.