Rybí filety na zelenině a olivách

Upečte si k obědu lahodné filety na zelenině a olivách.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    233 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    976 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    9,4 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    35,4 g

    56 %

    52 %

  • Tuky

    5,2 g

    8 %

    7 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety z tresky očistíme, rozdělíme na porce, osolíme a posypeme drceným pepřem. Necháme je odležet.
  2. Cibule s česnekem oloupeme. Cibule nakrájíme na měsíčky, česnek na plátky. Papriky s cuketou očistíme. Papriky pokrájíme na čtverečky, cuketu na plátky nebo půlkolečka.
  3. Všechnu zeleninu rozprostřeme do pekáče. Osolíme ji a zakapeme olivovým olejem. Přidáme k ní tymián a vložíme ji do trouby. Při 180 °C ji pečeme asi 20 minut.
  4. K zelenině přidáme porce masa a olivy. Vše dopékáme ještě asi 10-15 minut.

Podobné recepty

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Dýňové lívance: S ricottou a opečeným česnekem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké, výborně fungují i ve slané verzi. Do těsta přidáme parmazán a...

Halušky s blumami: Sladká variace s tvarohem a skořicí

Halušky nemusí být jen slané, výborně se hodí i do sladké kuchyně. V této verzi je doplníme...

Šťavnaté kuře na zelí: Pečené s medem a jablky

Celé kuře upečeme na kysaném zelí, které během pečení nasákne šťávu z masa a sladkost medu. Náplň z...

Langoše z jogurtového těsta: Křupavá klasika s česnekem a sýrem

Na domácí langoše nemusíme hledat složitý recept, jogurtové těsto je jednoduché a dobře se s ním...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×