Rybí filet s pečenými mrkvičkami

79 hodnocení (4,5)

Báječný recept na rodinný oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    399 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1669 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    9,7 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    21,9 g

    35 %

    32 %

  • Tuky

    26,2 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    13,7 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Pruh alobalu dlouhý necelé 2 metry přeložíme na polovinu a dáme ho na plech. Do středu položíme očištěnou karotku, kterou poklademe plátky másla (50 g). Mrkev okořeníme drceným kmínem, solí, pepřem a posypeme lístečky tymiánu a rozmarýnu. Alobal po stranách zvedneme nahoru, přilijeme bílé víno a mrkev uzavřeme do balíčku.
  2. Mrkvičky pečeme v troubě předehřáté na 200 °C asi 40 minut. Mezitím připravíme pangase. Filety potřeme kořením na ryby a na pánvi s rozehřátým zbytkem másla a olivovým olejem je opečeme po obou stranách.
  3. Upečené mrkvičky rozdělíme na talíře, poklademe je opečenými filety z pangase, kterého posypeme nasekanou šalvějí.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.