Rybí filé s rajčaty a cuketou

84 hodnocení (4,6)

Báječný recept na rodinný oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    387 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1617 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    11,1 g

    13 %

    11 %

  • Vláknina

    4,6 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    34,6 g

    55 %

    51 %

  • Tuky

    21,5 g

    33 %

    31 %

  • nasycené

    13,0 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé necháme rozmrznout, osušíme jej papírovým ručníkem a oleji po obou stranách opečeme. Cukety a rajčata opereme a nakrájíme je na silnější plátky. Cibuli oloupeme a nakrájíme ji také na plátky.
  2. Do máslem vymazané zapékací misky naskládáme plátky rybího filé a proložíme plátky cukety a rajčat. Vše osolíme, opepříme, posypeme tymiánem a nastrouhaným sýrem. 3. Pokapeme trochou rozpuštěného másla a vložíme do trouby rozehřáté na 160°C a pečeme asi 40 minut. Při podávání zdobíme snítkou petrželky.
Autor:

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×