Rybí filé s oříškovou krustou a chilli

Ozvláštněte rybí filé křupavou krustou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Na filé:

Na krustu:

Na wasabi majonézu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    576 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2408 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    24,1 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    2,8 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    20,2 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    43,3 g

    67 %

    62 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé rozdělíme na porce. Česnek oloupeme a nadrtíme. Každou porci potřeme olivovým olejem, drceným česnekem, pokapeme limetkovou šťávou, osolíme a necháme 20 - 30 minut marinovat.
  2. Chilli papričky očistíme, zbavíme jádřince a podélné rozkrojíme. Česnek a zázvor oloupeme a nakrájíme na menší kousky.
  3. Do mixéru nasypeme kešu oříšky, římský kmín, přidáme chilli papričky, česnek, zázvor a přilijeme olivový olej. Vše rozmixujeme na hrubou pastu.
  4. Marinované rybí filé přeložíme na plech potřený olivovým olejem. Filety jemně osušíme, rozdělíme na ně připravenou oříškovou krustu, rovnoměrně ji rozprostřeme a přitlačíme.
  5. Do misky dáme majonézu a přisypeme wasabi prášek. Důkladně promícháme a v případě potřeby dosladíme krupicovým cukrem. Wasabi majonézu opět promícháme a dáme do lednice alespoň na 30 minut vychladit.
  6. Troubu předehřejeme na 200C. Plech s rybou vložíme do trouby a pečeme 12 - 15 minut. Rybu podáváme s opečenými brambory a vychlazenou wasabi majonézou.
Autor:

Podobné recepty

Domácí pizza Margherita: Tradiční italská klasika s mozzarellou a bazalkou

Křupavé a zároveň vláčné kynuté těsto tvoří dokonalý základ pro šťavnatá rajčata, rozteklou...

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.