Rybí filé s fazolkami

Doplňte si důležité omega-3 mastné kyseliny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Omáčka Bernaise:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    468 KCal

    21 %

    20 %

  • Energie

    1958 KJ

    21 %

    20 %

  • Sacharidy

    23,6 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    8,8 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    34,2 g

    54 %

    50 %

  • Tuky

    24,8 g

    38 %

    35 %

  • nasycené

    14,4 g

  • trans-mastné

    0,7 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé necháme rozmrznout, osušíme a osolíme. Do většího kastrůlku nalijeme 400 ml vody, přidáme očištěnou na kousky nakrájenou mrkev, na silnější plátky nakrájenou cibuli, sůl a pepř. Přivedeme k varu a přilijeme bílé víno. Do kastrůlku dáme pařáček na knedlíky.
  2. Plátky rybího filé rozložíme na pracovní desku, rozdělíme na něj fazolové lusky a dobře zavineme. Pokud je třeba, omotáme závitky lehce nití. Závitky potřeme rozpuštěným máslem, naskládáme na pařáček a zakryjeme poklicí. Vaříme asi 25 minut, ale dáváme pozor, aby se závitky nerozpadly.
  3. Do malého kastrůlku nalijeme bílé víno, přidáme najemno nakrájenou cibulku a víno svaříme asi na polovinu. Scedíme a necháme vychladnout. Ve vodní lázni vyšleháme žloutky do pěny a potom pomalu přiléváme rozpuštěné máslo a šleháme tak dlouho, dokud nevznikne hustá omáčka.
  4. Do hotové omáčky nalijeme vychladlé víno, najemno nasekané bylinky a ochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou. Při podávání rozdělíme omáčku na talíře a na ni naskládáme rybí závitky. Jako přílohu podáváme brambory nebo pečivo.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.