Rybí filé s cuketou

Pokud neradi porcujete ryby, kupte si již vykoštěné filé.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    197 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    824 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    4,1 g

    5 %

    4 %

  • Vláknina

    2,3 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    26,3 g

    42 %

    39 %

  • Tuky

    6,1 g

    9 %

    9 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé osolíme, opepříme, pokapeme bílým vínem a citronovou šťávou. Položíme na napařovací mřížku a uvaříme v páře.
  2. Cuketu očistíme a podélně nakrájíme na tenké plátky. Pak je nasucho opečeme na grilovací pánvi.
  3. Česnek nasekáme nadrobno, zelené fazolky očistíme a vše zprudka opečeme na oleji. Pak podlijeme trochou vody a krátce podusíme. Přidáme grilovanou cuketu a zlehka promícháme. Dochutíme solí, pepřem a lístky čerstvé bazalky.
  4. Do teplé zeleniny opatrně vložíme kousky rybího filé vařeného v páře. Prohřejeme a podáváme s ogrilovaným plátkem citronu a opečenou bagetou.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.