Rybí filé na fazolích

Snadný oběd, který je navíc i zdravý.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    241 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1008 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    16,7 g

    19 %

    17 %

  • Vláknina

    7,3 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    24,0 g

    38 %

    35 %

  • Tuky

    7,5 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé očistíme a nakrájíme na jednotlivé porce. Okořeníme solí a drceným pepřem, pokapeme šťávou z jedné limetky a olejem. Filé necháme odležet 1 hodinu na chladném místě.
  2. Marinované filé zprudka opečeme na pánvi z obou stran a poté necháme dopéct na mírném ohni.
  3. Fazolky spaříme v osolené vodě a orestujeme s červenou paprikou nakrájenou na nudličky a druhou limetkou nakrájenou na čtvrtiny. Ke konci k zelenině přidáme klíčky a dochutíme solí. Propečenou rybu servírujeme s fazolkami a limetkou. Vše posypeme opraženým sezamem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×