Rybí bobotie

73 hodnocení (4,4)

Bobotie je pokrm z mletého masa, který pochází z Afriky.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    465 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1947 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    25,9 g

    29 %

    26 %

  • Vláknina

    3,5 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    25,8 g

    41 %

    38 %

  • Tuky

    28,3 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    9,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Oloupanou cibuli a česnek nakrájíme najemno. Cibuli necháme zesklovatět na oleji, po asi 3 minutách přidáme česnek a osmahneme jej. Do pánve přidáme rozinky, drobně usekané meruňky a plátky mandlí. Vše orestujeme, pak přidáme všechno koření (s výjimkou chilli), džem a dobře promícháme.
  2. Rybu nakrájíme na asi 2 cm velké kousky, které přidáme do pánve ke kořeněné směsi. Lehce podlijeme vodou, přidáme vinný ocet a dusíme, až se všechna tekutina odpaří.
  3. Smícháme jogurt se smetanou a vejci. Rybu s ovocem rozdělíme do zapékacích misek. zalijeme jogurtovou směsí, poprášíme chilli a při 200 °C zapečeme asi 10 minut dozlatova. Podáváme s měsíčkem citronu.

Podobné recepty

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×