Ryba v sicilské omáčce

94 hodnocení (4,4)

Takto připravenou rybu si oblíbíte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    443 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1853 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    17,0 g

    19 %

    17 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    50,7 g

    81 %

    75 %

  • Tuky

    17,4 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    3,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety omyjeme a osušíme. Nasolíme je, opepříme, pokapeme olejem a v chladu necháme asi 30 minut odležet.
  2. Cibuli s česnekem oloupeme, mrkev očistíme. Cibuli a mrkev nakrájíme na drobné kostičky, česnek prolisujeme.
  3. V pánvi rozehřejeme trochu oleje a opečeme na něm rybí filety. Vyjmeme je a uchováme je teplé. Ve výpeku orestujeme cibuli s mrkví a česnekem. Zeleninu zastříkneme vínem. Přilijeme rajčata. Osolíme je, opepříme a vaříme do zhoustnutí.
  4. Do základu v pánvi přidáme piniové oříšky, rozinky, olivy a petrželku. Omáčku osolíme, opepříme a asi 5 minut povaříme. Pak do ní vložíme porce ryby a prohřejeme je. Podáváme s bílým pečivem.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.