Ryba v sezamu s rajčaty

86 hodnocení (4,4)

Takto připravenou rybu si oblíbíte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    344 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1441 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    4,1 g

    5 %

    4 %

  • Vláknina

    2,6 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    38,1 g

    61 %

    56 %

  • Tuky

    18,8 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    2,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rajčata omyjeme a osušíme. Olivy necháme okapat a zbavíme je pecek. Rajčata a olivy nakrájíme na malé kousky a dáme do misky. Pokapeme je 1 lžící oleje a octem. Opatrně promícháme, podle chuti osolíme, opepříme a salát dáme vychladit do lednice.
  2. Rybí filety očistíme, omyjeme a osušíme v ubrousku. Pak je osolíme a opepříme. Vejce rozšleháme, sezamová semínka nasypeme na talíř. Kousky ryby namáčíme nejprve do vejce a pak je po obou stranách obalíme v sezamových semínkách. Panádu dobře přitiskneme.
  3. V pánvi rozpálíme zbylý olej, filety na něm osmažíme z obou stran dozlatova a odkládáme na papírový ubrousek, který odsaje přebytečný tuk. Rozdělíme je na talíře, přidáme rajčatový salát, ozdobíme citronem a bylinkami. Jako příloha jsou vhodné vařené brambory.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×