Ryba v ostré omáčce

110 hodnocení (4,5)

Takto připravenou rybu si oblíbíte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    214 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    894 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    1,4 g

    2 %

    1 %

  • Vláknina

    0,2 g

    1 %

    1 %

  • Bílkoviny

    37,8 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    6,4 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety opláchneme a osušíme. Pak je osolíme, opepříme, pokapeme citronem a necháme v chladu krátce odležet.
  2. V pánvi rozpálíme olej a filety po obou stranách opečeme dozlatova. Vyjmeme je a udržujeme teplé.
  3. Vypečený tuk v pánvi naředíme 4 lžícemi vody, přidáme kečup, worcesterskou omáčku a kapary. Směs ochutíme kari, paprikou a za stálého míchání asi 5 minut povaříme.
  4. Rybí filety rozdělíme na talíře a podlijeme pikantní omáčkou. Obložíme je zeleninou a přidáme dílky citronu. Jako přílohu podáváme vařené brambory.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.