Ryba v ostré cibulové omáčce

65 hodnocení (4,4)

Takto připravenou rybu si oblíbíte.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    280 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1172 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    15,6 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    5,9 g

    20 %

    20 %

  • Bílkoviny

    21,5 g

    34 %

    32 %

  • Tuky

    13,7 g

    21 %

    20 %

  • nasycené

    1,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Česnek oloupeme, zázvor oškrábeme a z chilli papriček odstraníme semínka. Vše jemně usekáme. Na pánvi rozehřejeme polovinu oleje, přidáme do něj polovinu nasekané směsi česneku, chilli papriček a zázvoru a společně podusíme. Potom do směsi přidáme polovinu šafránu a kmínu, vše společně prohřejeme. Připravenou směs přendáme do misky a smícháme s jogurtem.
  2. Do pánve vlijeme zbývající olej a osmažíme na něm zbývající česnek, chilli, zázvor, šafrán, kmín a bobkové listy. Oloupanou cibuli rozkrojíme a nakrájíme na měsíčky. Cibuli přidáme k opečené směsi a za stálého míchání dusíme přibližně 5 minut. Potom přilijeme 200 ml vody a ocet a krátce povaříme.
  3. Osolené rybí podkovy vložíme do vroucí cibulové omáčky a dusíme je pod pokličkou, dokud není ryba měkká (přibližně 10 minut). Rajčátka spaříme vařící vodou, oloupeme je a nakrájíme na drobnější kousky. Přidáme je do omáčky k rybě a ještě chvíli povaříme.
  4. Hotové rybí podkovy v cibulové omáčce podáváme s ochuceným jogurtem. Jako přílohu můžeme servírovat teplou zeleninu a vařené brambory. Zdobíme plátky citronu a nasekaným koprem.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.