Ryba s petrželkou

Ryba by se měla objevovat ve vašem jídelníčku pravidelně.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    274 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1145 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    28,6 g

    32 %

    29 %

  • Vláknina

    4,0 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    31,5 g

    50 %

    46 %

  • Tuky

    2,5 g

    4 %

    4 %

  • nasycené

    0,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno. Na pánvi rozehřejeme trochu oleje a osmahneme na něm cibuli a česnek. Přisypeme rýži. Orestujeme ji a vmícháme nastrouhanou kůru z jednoho citronu.
  2. Rýži zalijeme vývarem, osolíme, opepříme a přiklopíme pokličkou. Přivedeme ji k varu a pak ji na mírném ohni necháme dusit asi 10 minut. Mezitím očistíme cuketu a rajčata a nakrájíme je na kousky. Přidáme je k rýži a vše dusíme dalších asi 5 minut.
  3. Očištěné filety z tresky nakrájíme na menší kusy a položíme je na rýžovou směs. Pánev opět přiklopíme a ve vaření pokračujeme dalších 10 minut.
  4. V misce smícháme asi 4 lžíce oleje, citronovou šťávu a najemno nasekanou petrželku. Touto směsí před koncem vaření tresku přelijeme. Podáváme ozdobené snítkami kopru.

Podobné recepty

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.