Ryba s jablečnou omáčkou

Rybí maso se dá skvěle doplnit i sladkou omáčkou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    175 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    732 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    9,3 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    2,4 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    31,2 g

    50 %

    46 %

  • Tuky

    1,1 g

    2 %

    2 %

  • nasycené

    0,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí maso bez kosti a kůže omyjeme, osušíme, osolíme a pokapeme citronem. Poté maso nakrájíme na 2,5 cm široké proužky, které obalíme v mouce nebo škrobu. Na rozpáleném oleji připravené rybí kousky krátce orestujeme z obou stran po dobu asi 3 minut.
  2. Připravíme si omáčku: oloupaná jablka zbavíme jádřinců a nakrájíme na drobné kousky, očištěnou cibuli také nakrájíme nadrobno a chilli papričky zbavíme semínek a podélně nakrájíme. Jednotlivé ingredience postupně opečeme dozlatova. Začneme cibulí, potom přidáme chilli papričky a jablka. Nakonec vše podlijeme vodou nebo jablečným džusem a dusíme do měkka.
  3. Jako přílohu podáváme kukuřičné klasy, které uvaříme ve slané vodě a opečeme v troubě nebo orestujeme na oleji.
  4. Na talíře klademe upravené kukuřičné klasy a opečenou rybu, přelijeme připravenou omáčkou. Podáváme horké, ozdobené čerstvým koprem a plátkem citronu.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.