Ryba s dýňovým rizotem

38 hodnocení (4,4)

Uvařte si dnes italskou kuchyni.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    450 KCal

    20 %

    19 %

  • Energie

    1885 KJ

    20 %

    19 %

  • Sacharidy

    32,6 g

    37 %

    33 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    24,6 g

    39 %

    36 %

  • Tuky

    23,0 g

    35 %

    33 %

  • nasycené

    7,3 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z poloviny limetky vymačkáme šťávu a promícháme ji se šťávou vymačkanou ze zázvoru. Rybí filety očistíme a potřeme připravenou šťávou. Poklademe je plátky zbylé poloviny limetky a v chladu necháme asi 30 minut odležet.
  2. Cibuli a česnek oloupeme, dýni očistíme. Cibuli nakrájíme nadrobno, dýni na kostičky, česnek prolisujeme. V kastrolu rozehřejeme olej a orestujeme na něm cibuli a česnek. Vmícháme rýži a obalíme ji v horkém tuku. Přidáme dýni. Vše podlijeme vínem a mícháme, dokud se tekutina neodpaří.
  3. Do hrnce přiléváme za stálého míchání po naběračkách horký vývar. Další přidáváme teprve v okamžiku, kdy se předcházející odpařil, nebo vsáknul do rýže. Když je rýže měkká, rizoto dle chuti dosolíme, přiklopíme, odstavíme a asi 5 minut necháme dojít. Nakonec do něj vmícháme dýňová semínka.
  4. Rybí filety rozložíme na plech lehce vytřený olejem. Osolíme je, pokapeme rozpuštěným máslem a vložíme do trouby. Při 180 °C je pečeme asi 20 minut.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.