Ryba s bylinkovou mrkví

Toto jídlo má všechny živiny, které vaše tělo potřebuje.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    454 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1898 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    13,7 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    8,0 g

    27 %

    27 %

  • Bílkoviny

    5,3 g

    8 %

    8 %

  • Tuky

    23,8 g

    37 %

    34 %

  • nasycené

    13,3 g

  • trans-mastné

    4,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filet z ryby opláchneme, osušíme a nakrájíme na menší kousky, asi po 100 g. Osolíme je, opepříme a dáme stranou na talířek. Karotku očistíme a podélně rozpůlíme.
  2. Do kastrolu nalijeme vývar a vložíme pařáček. Položíme na něj karotku a postrouháme ji citronovou kůrou. Přiklopíme a pošírujeme asi 10 minut.
  3. Vložíme připravené filety, opět přiklopíme a pošírujeme ještě 15 minut. Hotovou rybu vyndáme a uchováme v teple. Nasekáme estragon a petrželku.
  4. V pánvi rozehřejeme máslo, přendáme na něj karotku, očištěný mangold a vše zakapeme citronovou šťávou. Pak zeleninu osolíme a posypeme nasekaným estragonem a petrželkou. Krátce opečeme. Podáváme s pošírovanou rybou.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.