Ryba po italsku

26 hodnocení (4,4)

Udělejte si dnes rybu podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    414 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1734 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    13,5 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    10,7 g

    36 %

    36 %

  • Bílkoviny

    43,2 g

    69 %

    64 %

  • Tuky

    18,5 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    5,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filé opláchneme, osušíme, osolíme a opepříme. Na pánvi rozehřejeme olej a rybu po obou stranách opečeme. Pak ji z pánve vyjmeme a uchováme na teple.
  2. Kořenovou zeleninu a cibuli očistíme a nakrájíme na kostičky. Nasypeme je na olej po rybě, zaprášíme moukou a krátce osmahneme. Přilijeme 200 ml vody, vmícháme kečup a provaříme.
  3. Filé vložíme zpět do omáčky a už vše jen prohřejeme. Na talířích přelijeme filé připravenou směsí, posypeme nastrouhaným sýrem a dozdobíme plátkem citronu, koprem a čerstvou zeleninou. Vhodnou přílohou jsou brambory.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.